锻炼运动服装女_运动装女生

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• 1、在体育锻炼中应怎样着装?早饭和早晨锻炼怎样安排比较好?

在体育锻炼中应怎样着装?早饭和早晨锻炼怎样安排比较好?

除了场地，穿着同样不容忽视。居家锻炼的服装应兼具舒适与运动性能，选择弹性好的材质能够让你在运动中更加自如。此外，正式的着装也能增添锻炼的仪式感，提升你的运动体验。一件合适的运动服不仅能让你在锻炼时感到舒适，还能让你在心理上获得满足感，从而更加投入锻炼过程。

据生物钟学说证实：晨练不如暮练。早晨，人体多数生物钟处于上升、加快阶段，锻炼又促使生物钟再加快，形成了“快上加快”的局面，从而使生物钟运转过快而“错点”。如心脏病等好发于早晨，再“加快”就会带来危险，这就是晨练的弊端所在。

运动前1一2小时不要进食，最好在运动前3小时吃一些牛肉或瘦猪肉，但不建议吃油腻膨化食品时间上注意，运动前一个小时内不要进餐，不然运动起来会对肠胃造成损害。

这是由于太阳出来前，冬天容易产生浓雾，加上空气中混有的大量污染，这些对人体都没有好处。人们不易过早出来锻炼。 人们刚刚从室内过渡到室外环境下，一定要做好热身准备，尤其是老人和孩子，以防不必要的损伤。

但是冬季室内外温差较大，加之气候干 燥，人的生理机能处于比较迟缓的状态。在冬季进行体育锻炼时应做好相应的防护措施。 西医建议： 冬季户外运动，最好选择早上太阳出来之后的8点至9点，或者下午4点到5点之间进行。

另外，运动后也不可过量吃冷饮，否则会使机体突然性的内冷外热而失去平衡，引发胃不适。 夏季健身的注意事项2 夏天进行体育锻炼，好安排在早晨和下午4点钟以后进行。

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