迈动运动服装,迈动运动服装品牌介绍

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于迈动运动服装的问题，于是小编就整理了1个相关介绍迈动运动服装的解答，让我们一起看看吧。

1. 长跑应锻炼哪块肌肉？

长跑应锻炼哪块肌肉？

（1）要想跑得远，跑得快，必须锻炼核心肌肉+臀部肌肉+腿部肌肉。

（2）长跑不需要硕壮的大块头肌肉纤维，但是也是需要做力量训练的。徒手力量训练足够了。顶多小份量的器械。

（3）长跑不需要刻意做上肢二头肌，三头肌，三角肌，斜方肌，胸大肌等上肢肌肉的训练。

（4）长跑需要腹肌的训练，但是比起腹直肌来说，腹斜肌对于身体的稳定更有效。漂亮的腹直肌最大的好处就是拿来显摆，夏天脱了衣服多好看呢。

（5）长跑需要背部肌肉，但却不要虎背熊腰的背。主要是下背部，更加重要。

（6）对于核心肌肉来说，不仅仅是体表的肌肉，体内的肌肉也很重要，比如髂腰肌，大腰肌，对于抬腿非常重要。要有大的步幅，必须有强大的髂腰肌。

（7）臀部肌肉是跑步的加速器，性感的臀部让你跑得更快更轻松。

（8）对于腿部肌肉来说，请重点训练大腿，不要刻意去锻炼小腿和脚踝。大腿前侧的股四头肌，大腿后侧的帼绳肌，都是锻炼的重点对象。

本文摘录自阿飞的专栏《马拉松道场----从小白兔到千里马》

我是真叫静静，这个问题在我过去看来的答案基本集中腰部以及下肢，在我今天看来，这样回答本身的帮助不大。

过去因为疫情的特殊关系，所以大部分时间除了工作就是在家修养，跑步休息了两个多月，前几天疫情整体好很多，口罩在适当条件下可以选择性不戴的时候我出去跑了一次十公里，也就是中十公里让我觉得跑步过程里面，我们身体需要动用部位实在太多了，而这些都是需要锻炼的，任何一个地方得肌肉薄弱了都会影响自己的成绩。

从上往下依次包括背阔肌，胸肌，腹肌，腰部肌肉，臀部肌肉，腿部肌肉，脚踝和足部附近的肌肉群。

这里比较特殊的就是胸肌和背阔肌了，我以前觉得这个肌肉群体对于跑步没有多大意义，但是这次突然的跑步后，靠近肩胛的地方的胸肌出现了一定的酸痛，其实仔细想的话，虽然跑步过程中我们是迈动双腿，实际上我们上身需要保持一定平衡，同时我们会有一定的摆臂来维持自己运动的状态，而这些平衡状态的保持需要肩部、背部、胸部以及手臂这些部位得肌肉协作，而在这几个肌肉群体中，背阔肌显得更为重要一点，因为它能保证从肩膀到我们的核心区域保持一定平衡，从而在我们前进过程里面能更加的专注。

而对于这些肌肉怎么练习，有点老生常谈，上身肌肉，大范围内可以通过俯卧撑来锻炼，当然这里的俯卧撑并不单一，你需要宽距窄距结合，这样能够锻炼到上身的大部分肌肉。

而臀部和腿部可以***用深蹲的方式，根据深蹲幅度大小感受不同的发力点，基本找到锻炼臀部肌肉和腿部肌肉的点。

此外，除了上身的平衡，我们还需要一个整体的平衡，这个平衡好了，我们跑步过程里面整体稳定性会更好，成绩也能更加的理想，这个平衡有个基本得练习方式，那就是双手伸直，闭眼，一只脚站立，慢慢的左右跳动，保持身体不晃，脚不移动，自己不倒，这种状态基本就是最好的了，有兴趣的朋友可以自己尝试一下。

跑步，是全身运动，但是也有过主次伯仲之分。

第一重要的是大腿肌肉，因为任何支撑动作本身都包含着大腿的发力。

第二需要训练的核心，用来稳固身体动作。

第三类就是小腿（掌管脚下动作）、上肢（摆臂）。

如果是一般人训练，想要强化，建议从大腿股四头肌、腹肌入手。这往往是跑步初学者相对薄弱的地方。

长跑锻炼肩部，臀部和腿部的肌肉。

长跑时，要做摆臂动作，重点训练到斜方肌、菱形肌和前锯肌等肩带运动肌群;

做的跨腿动作,重点训练到训练到臀大肌、股后肌群、股四头肌、小腿三头肌、胫骨后肌等。对于腹部、胸部、背部、颈部的肌肉的训练很少了.长跑能够保持正常的瘦体重，因为大部分时间都在作有氧运动，对于脂肪的消耗比较彻底，但是要保持肌肉的健美的话，最好去做健身运动。长跑尽管也训练到了一部分肌肉,但是由于耗能较大,不利于肌肉的塑型。

到此，以上就是小编对于迈动运动服装的问题就介绍到这了，希望介绍关于迈动运动服装的1点解答对大家有用。

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